六種肩頸痠痛的常見類型，了解根本原因和日常緩解技巧
肩頸痠痛 兒童及青少年 成人
前言
Introduction
現代生活中，肩頸痠痛是一個普遍的問題，特別是在長時間使用電腦、手機等 3C 產品的情況下。
這種不適感不僅影響日常生活，還可能對工作和生活產生負面影響。
如果你有相同的困擾，本篇將與你分享肩頸痠痛的原因、症狀、類型，最後還會教你紓解痠痛的小技巧，幫助我們獲得大大的改善。
肩頸酸痛原因
Causes of Shoulder and Neck Soreness
肩頸酸痛往往是頸椎病的常見症狀之一。
長時間保持不良姿勢、缺乏運動以及血液循環不良可能導致頸椎結構出現問題，例如椎間盤突出、骨刺增生等。
這些問題可能壓迫周圍的神經和組織，導致肩頸部的疼痛和不適感。
當頸椎結構出現問題時，可能影響到頸部的穩定性和功能，進而引發肩頸酸痛的症狀。
因此，頸椎病與肩頸酸痛之間存在密切的關係，若能及早識別並處理這些問題，可以有助於減輕症狀並預防進一步的損害。
肩頸酸痛症狀與治療
Symptoms and Treatment of Shoulder and Neck Pain
肩頸痠痛通常會在肩膀、上背、甚至頭部感到僵硬或疼痛。
有些人還可能感到手麻無力或下肢僵硬，這些都可能影響到日常生活和工作效率。
這種痛苦可能是頸椎症候群的表現之一，它的症狀十分多樣，需要經驗豐富的醫師進行準確的診斷。
為了找出問題的所在，通常需要進行理學檢查和影像學檢查。
治療上，醫師可能會使用整脊手法、小針刀治療、針灸，甚至結合震波治療和運動治療等方式。
這些方法的目的是改善症狀，提高患者的生活品質，同時也有助於延緩病情的進展。
肩頸酸痛類型
Types of Shoulder and Neck Soreness
| 病症類型 | 病症特徵 | 常見症狀 |
| 頸型（落枕型） | 頸椎結構相關部位有發炎病變，可導致傳導疼痛至肩部、膏肓、上背處。 | 頸肩上背部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃、頸部活動受限。 |
| 神經根型 | 椎間盤突出、骨刺增生壓迫頸椎神經根，導致手部痠痛麻。 | 上肢酸麻重脹痛、抽筋、感覺異常（放電感、熱感、螞蟻爬）、肌力下降、肌肉萎縮。 |
| 椎動脈型 | 椎動脈容易造成血流障礙，導致腦部供血不足，出現頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴等症狀。 | 頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽、視覺模糊或昏倒。 |
| 交感神經型 | 壓迫交感神經末梢，引起交感神經的異常興奮或抑制，導致多樣症狀。 | 吞嚥困難、喉嚨癢、心悸胸悶、視線模糊、眼睛疲勞、耳鳴、耳塞、胃部痙攣、胃食道逆流、胃潰瘍。 |
| 脊髓型頸椎病 | 椎管周邊組織退化，壓迫脊髓，導致肢體麻木、無力、跛行等症狀。 | 四肢、足底麻木、肌肉無力、肌肉萎縮、神經性跛行、大小便障礙。 |
| 混合型頸椎病 | 同時具有兩種或以上類型的症狀，其中一型為主，伴隨其他類型症狀。 | – |
一、頸型 ( 落枕型 )
- 病症特徵：這是頸椎病的最初階段，通常是由於長期的落枕情況所致。
- 常見症狀：疼痛可能從頸部結構（如關節、肌肉和韌帶）的發炎開始，然後可能傳遞到肩膀、膏肓和上背處，典型症狀包括頸肩背部的痠痛、疼痛、麻木感，以及肌肉的僵硬和活動受限。
- 影響範圍：按壓特定區域時可能感到痠痛和不適，例如上斜方肌、提肩胛肌、小菱形肌和大小圓肌等。
二、神經根型
- 病症特徵：主要是手部的酸痛和麻木感，通常是由椎間盤突出或骨刺增生對頸椎神經根的壓迫引起的。
- 常見症狀：這可能會影響到夜間睡眠，造成麻醒的情況，或者在早上起床後症狀加重。此外，肌力可能下降，肌肉也有可能會萎縮。
- 影響範圍：症狀可能包括上肢的酸痛、麻木、疼痛和抽筋，以及異常的感覺，如放電感、熱感或螞蟻爬的感覺。
三、椎動脈型
- 病症特徵：它涉及到椎動脈的血流問題，這可能導致腦部供血不足。
- 常見症狀：包括頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽、視覺模糊和昏倒等。
- 影響範圍：這些症狀可能不僅影響到頭部，還可能影響到全身。
四、交感神經型
- 病症特徵：這種型態的症狀非常多樣，主要是由於交感神經末梢的壓迫引起的。
- 常見症狀：這可能會導致吞嚥困難、喉嚨癢、心悸胸悶、視線模糊、眼睛疲勞、耳鳴、耳塞、胃部痙攣、胃食道逆流和胃潰瘍等症狀。
- 影響範圍：這些症狀可能會影響到上半身和臉部五官的肌肉，以及內臟的功能。
五、脊髓型頸椎病
- 病症特徵：這主要是由於椎管周圍組織的退化引起的。
- 常見症狀：包括上肢或下肢的單側或雙側麻木感、足底麻木感、肌肉無力、肌肉萎縮，以及神經性跛行 ( 步態笨拙、走路不穩 )。
- 影響範圍：這種情況通常伴隨有大小便功能障礙。
六、混合型頸椎病
- 病症特徵：有些患者可能同時出現多種類型的症狀。
- 常見症狀：其中一種類型的症狀可能比較明顯，但也會伴隨著其他類型的症狀。
- 影響範圍：這在臨床上很常見，而治療上可能需要針對多種不同的症狀進行處理。
擺脫肩頸酸痛！四招輕鬆自救
Relieving Shoulder and Neck Soreness
以下是一些在家中可以輕鬆進行的頸椎復健運動：
- 頭頸阻力：坐在椅子上，將手頂住頭部，然後用頭部和頸部向前、向後、向左、向右進行抗力運動。每個方向保持10 秒，重複 10 組。
- 收下巴：將下巴往後收，保持 30 秒，然後休息 10 秒。
- 頸部肌肉拉筋：拉伸左側肩頸，將左手放在背後，頭部看向右下方地板，用右手將左臂向右方拉牽拉30 秒，然後休息 10 秒。如果要拉伸右側，則相反操作。
- 毛巾後伸：使用毛巾繞過脖子，雙手抓住毛巾，向前拉緊，讓脖子後伸，保持 30秒，然後休息 10 秒
這些簡單的運動有助於增強頸部肌肉，改善姿勢，減輕肩頸痠痛的不適感。記得每天堅持持續做，才能達到最佳效果！
結論
Conclusion
肩頸痠痛不僅影響著我們的生活品質，還可能對工作和日常活動產生負面影響。
然而，通過了解肩頸痠痛的原因、症狀和類型，我們可以更好地應對這一問題。
從落枕型到椎動脈型，我們已經探討了多種不同的肩頸痠痛類型及其特徵。
我們還提供了一些簡單易行的頸椎復健運動，可以在家中進行，有助於加強頸部肌肉、改善姿勢，進而減輕肩頸痠痛的不適感。
藉由這些方法和建議，我們可以更好地擺脫肩頸痠痛的困擾，重拾舒適自在的生活。
